Shaklee Set untuk ibu hamil,makanan tambahan untuk ibu hamil

KOMPAS.com -  Pada masa kehamilan, pemenuhan asupan makanan yang bergizi sangatlah penting. Ibu hamil yang mendapatkan gizi seimbang dan baik diharapkan dapat terhindari dari risiko kesihatan baik bagi janin dan ibu sendiri. Adapun hal-hal yang penting diperhatikan dan manfaatnya untuk ibu hamil antaranya sebagai berikut:

Kalori

Tambahan kalori atau energy diperlukan selama hamil untuk perubahan metabolism yang terjadi, cadangan lemak, jaringan payudara, plasenta serta  pertumbuhan dan perkembangan janin. Pada trimester kedua dan ketiga, memerlukan kalori tambahan mencapai 300 kalori per hari, dibandingkan saat belum hamil. Kemudian, pada akhir kehamilan memerlukan 80 ribu kalori lebih banyak daripada sebelum hamil.

Protein

Ibu hamil memerlukan protein sekitar 60 gram. Ini bererti 10 atau 15 gram lebih tinggi daripada sebelum hamil. Manfaat protein diantaranya untuk membentuk jaringan baru, plasenta, mendukung pertumbuhan serta diferensiasi sel.

Lemak

Lemak sebagai sumber kalori utama memerlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Selain itu, lemak menjadi sumber tenaga yang penting bagi pertumbuhan jaringan plasenta. Pada kehamilan yang normal, kadar lemak pada aliran darah akan meningkat pada akhir trimester ketiga. Tubuh ibu hamil pun menyimpan lemak untuk mendukung persiapan penyusui setelah melahirkan.

Karbohidrat

Karbohidrat menjadi sumber utama tambahan kalori yang diperlukan selama kehamilan. Karbohidrat memengaruhi pertumbuhan dan perkembanagn janin. Dianjurkan ibu hamil mengonsumsi sumber karbohidrat kompleks seperti nasi, roti, serealia, dan pasta. Karbohidrat kompleks mengandung vitamin dan mineral juga meningkatkan asupan serat yang dianjurkan selama hamil untuk mencegah terjadinya konstipasi atau sulit buang air besar dan wasir.

Vitamin dan Mineral

Selanjutnya, ibu hamil juga memerlukan banyak vitamin dan mineral dibandingkan sebelum hamil. Zat ini diperlukan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin serta proses diferensiasi sel. Sementara vitamin B1, vitamin B2, niasin, dan asam pantotenat diperlukan untuk membantu prose metabolisme energi. Untuk membentuk DNA dan sel-sel darah merah diperlukan vitamin b6 dan B12. Vitamin B6 juga berperanan penting dalam metabolisme asam amino.

Kemudian, keperluan vitamin A dan C juga meningkat sepanjang kehamilan. Begitu juga keperluan mineral, terutama magnesium dan zat besi.  Dalam hal ini, magnesium diperlukan untuk mendukung pertumbuhan jaringan lunak. Zat besi diperlukan untuk membentuk sel darah merah dan berguna untuk pertumbuhan dan metabolism energi dan meminimalkan terjadinya anemia. Keperluan zat besi ini mencapai dua ganda dibandingkan sebelum hamil. 

Bila kurang gizi

Bila ibu diketahui mengalami kekurangan gizi, terutama pada trimester pertama, dikhawatirkan berisiko mengalami kelahiran bayi prematur, kelainan pad sistem saraf pusat bayi bahkan kematian janin. Sementara, kekurangan gizi pada trimester kedua dan ketiga  berisiko menghambat pertumbuhan janin atau tak berkembang sesuai usia kehamilannya.

Masalah yang sering dialami ibu hamil adalah kekurangan zat besi. Gangguan ini membuat ibu berisiko mengalami anemia atau kekurangan sel darah merah. Sedangkan, kekurangan asid folic juga dapat menyebabkan anemia di samping kelainan bawaan dan keguguran. Padahal, tambahan zat besi dan asid folic mudah didapat dari berbagai bahan makanan. 

Jadi, dengan memahami manfaat nutrisi pada ibu hamil, dapat diketahui apakah berisiko mengalami kondisi kekurangan nutrisi atau tidak. Hal tersebut dapat diketahui bila ibu hamil memiliki indeks massa tubuh yag abnormal, berat badan yang abnormal, hamil dalam usia terlalu muda, pernah ada riwayat melahirkan premature dan BBLR, mengalami penyakit kronis, kehamilan ganda dan lainnya.

Untuk info lanjut atau pesanan
pm di fb :Ida Rashid (SID 920212)
sms/ whatsapp : 012-230 0921
Pengedar Shaklee Di Putrajaya, Bandar Kinrara,
 Puchong, Seri Kembangan dan Cheras (PPUKM), Puncak Jalil.